【便秘の改善方法】
便秘は日常でも頻繁に起こる症状ですが、お悩みになられている方も多くいらっしゃいます。この記事をお読みいただいている方は、お困りの方もおおいのではないでしょうか。
便秘は癖が付いて慢性化してしまうと、改善に非常に時間を要してしまうケースも珍しくありません。本記事では、「便秘の改善方法」について解説していきます。
①食事を改善する
まず大前提として、食物繊維を多く摂ることが重要です。野菜、果物、穀物など、食物繊維が豊富に含まれている食材を積極的に接種しましょう。
次に、適切量の水を摂取するようにしましょう。脱水を防ぐことで、便の形状が柔らかくなります。
➁適度な運動を習慣化する
ウォーキングやジョギング、ヨガなど、軽い運動でも便秘改善に効果があります。運動する習慣を身につけていきましょう。また、腹筋により腹圧を高めることも便秘改善に繋がります。
③ストレス軽減
腸の動きは脳と相関性があるとされているため、過度なストレスを感じないようにすることも大切です。自分にあったストレス管理方法を探していきましょう。趣味の時間を確保する、ヒーリング効果のある音楽を聞くなど、心身ともに健康な状態を維持できるようにしましょう。
④薬物治療
日常生活の改善を行っても便秘が継続してしまう場合には、お薬によってコントロールするのが効果的です。現在では様々な効能のある薬が開発されているため、自分にあった薬を医師と相談しながら探しましょう。
⑤自然療法
鍼灸療法や漢方薬など、自然療法を試すことも効果的な可能性があります。
上記の方法を試してみても便秘が改善されない場合には、消化器の病気に罹患している可能性があります。消化器疾患に罹患している場合には、専門的な治療が必要となるため、医療機関で「胃カメラ検査」や「大腸カメラ検査」といった、精密検査を受けるようにしましょう。
■まとめ
今回の記事では、「便秘の改善方法」について解説いたしました。便秘にお困りの方は、ぜひ本記事の内容をご参考下さい。
当院は消化器・内視鏡専門クリニックとして、患者様に苦痛の少ない大腸カメラ検査を提供することに注力しています。長期間続く便秘にお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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